お尻の筋肉を普段から使えるようになりたくて
ブリッジやブルガリアンスクワットなどをしてみたりするのですが
お尻に効いている感覚がなく筋トレの効果も感じたことがありません
どちらかというと前ももに効いている感覚があったり、腰に力が入ったりしてしまいます
昨日、なんとなく為末大さんのYouTubeを見てみると
お尻の筋肉を使うためには骨盤のポジションがとても重要だということをおっしゃっていました。
「骨盤をどの角度において力を出すか」
だそうです。
この言葉がとても分かりやすくて、なるほどと思いながら見ていました
今朝、骨盤の角度を意識しながら
ブルガリアンスクワットやブリッジを試しました
まだまだ前ももや腰に効いてる感じがあり
お尻に効いている感覚がなかなかうまくつかめませんでした
体を使うのは難しいです。
お尻に効かせるポジションを探しながら
これからも続けてみようと思います。
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